Home Kesehatan Berapa Kebutuhan Air Kamu? Berikut Tabel Penjelasannya

Berapa Kebutuhan Air Kamu? Berikut Tabel Penjelasannya

0
Berapa Kebutuhan Air Kamu? Berikut Tabel Penjelasannya

Konsumsi air putih yang disarankan dalam sehari adalah 2L. Jumlah konsumsi air putih ini disarankan untuk orang dewasa normal pada umumnya. Konsumsi air putih dapat meningkat tergantung kepada kondisi seseorang tersebut. Untuk atlet misalnya, konsumsi air putih harian mereka akan lebih tinggi dibandingkan dengan orang pada umumnya karena aktivitas fisik mereka yang tinggi.

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu kamu tetap terhidrasi, focus dan membantu tubuh tetap sehat. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Hal ini menyebabkan konsumsi air putih penting untuk selalu memasok cairan dalam tubuh. Konsumsi air putih yang kurang dengan kebutuhan fisik tubuh akan menyebabkan tubuh lemas, sulit fokus dan tidak dapat menjalankan kegiatan dengan baik. Case terburuknya adalah kamu akan mengalami berbagai permasalahan kesehatan.

Konsumsi air putih yang disarankan adalah 8 gelas sehari atau bisa dibulatkan menjadi 2L. Apakah konsumsi air setiap usia sama? Tentu saja tidak. Berdasarkan Ikatan Dokter Indonesia, aturan konsumsi air yang disarankan untuk kategori usia adalah :

  •         Anak usia 7 hingga 12 bulan    : 800 mL
  •         Anak usia 1 hingga 3 tahun      : 1,3 L
  •         Anak usia 4 hingga 8 tahun      : 1,7 L
  •         Anak usia 9 tahun ke atas        : 2,1 L – 2,4 L

Daftar diatas merupakan anjuran konsumsi air putih yang disarankan untuk kategori usia. Ada baiknya anjuran konsumsi air putih tersebut dilaksanakan dan dipatuhi sesuai dengan saran anjuran konsumsi air putih tersebut. Tentunya anda juga ingin mengetahui apa saja manfaat air putih bagi tubuh? Berikut merupakan beberapa manfaat air putih bagi tubuh yang didapatkan dari konsumsi air putih yang cukup :

  1. Menghindari resiko dehidrasi

Konsumsi air putih yang cukup akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Cairan tubuh akan hilang melalui keringat dan berbagai kegiatan lainnya. Sehingga dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, kalian bisa konsumsi air yang cukup.

  1. Membantu kelenturan otot gerak

Manfaat air putih bagi tubuh adalah membantu melumasi anggota gerak tubuh. Konsumsi air putih yang sedikit dapat mengganggu pelumasan alat gerak tubuh sehingga menyebabkan nyeri sendiri. Sebab itu, konsumsi air yang cukup disarankan.

  1. Membantu menjaga kalori dalam tubuh

Mengonsumsi minuman kaya akan pemanis didalamnya akan menambah kalori dalam tubuh. Air putih tidak mengandung kalori sehingga mengkonsumsinya akan membantu menjaga berat tubuh. Sehingga manfaat air putih bagi tubuh ini cocok untuk anda yang sedang diet.

  1. Membantu menjaga kelembaban kulit

Tubuh terbentuk dari 60% air. Konsumsi air yang cukup akan menunjang ketersediaan cairan dalam tubuh. Manfaat air putih bagi tubuh lainnya adalah menunjang kelembaban dan kekenyalan kulit. Sehingga baik untuk anda yang menjaga kecantikan kulit.

  1. Membantu organ urinary bekerja dengan baik

Konsumsi air putih yang cukup akan membantu kerja saluran kemih. Sebab, ginjal tidak akan bekerja keras untuk menetralkan air seni dan menyerap kandungan nutrisi dalam air yang dikonsumsi. Sehingga konsumsi air 2L dan sesuai kategori usia disarankan untuk anda.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here